「スポーツと音楽の関係について」　相模原　【ひろメディカルケア】

2019 10/16

2019年10月16日

こんにちは。

成長痛と身体の痛みの改善専門家、ひろメディカルケアのヒロです。

私は中学1年生の頃にギターを父親に買ってもらいましてそれから趣味として弾いています。

19歳くらいから少し勘違いしてプロミュージシャンになりたいなどという途方もない夢を見たこともありますが（笑）

いま思えば何かの間違いでプロになったりしなくて良かったと思う感じになっていますので、大人になりました・・・。

そういうわけで今でも音楽は好きで普段からけっこう聞いています。

そんな趣味があることもあってスポーツ選手が試合前にイヤホンで音楽を聞いているシーンなどをテレビで見たりすると、あれは何も聞いているんだろう？と素朴に興味があったりします。

ちょっと調べてみたらこんなサイトがありましたのでご紹介。

あのアスリートが試合前に聞いていた気合ソング7選

高橋尚子選手とイチロー選手の2曲しか知らないという・・・。

音楽はスポーツに有効か？

低強度運動を対象とした研究では，運動中に音楽を聴きながら効果を検証したものが多く，Yamashita et al.(2006)は，最大酸素摂取量の40%にあたる強度の運動中に音楽を聴いた場合と聴かなかった場合の主観的運動強度をボルグのスケール(RPE)を用い，その数値を比較したところ，音楽を聴いた場合の方がRPEが有意に低い値を示したことを報告しています（値が低いほど疲労感が少ない）．しかし，心拍数には有意差が認められなかったことも報告しています．つまり，同じ運動強度でも音楽を聴きながら運動した場合は音楽を聴かずに運動した場合よりも疲れを感じにくいことが示されています

筑波大学陸上競技研究室「陸上競技の理論と実際」より

音楽の三要素は「リズム・メロディー・ハーモニー」です。

この中で絶対に無くてはならないのは「リズム」。

民族音楽等にはメロディーもハーモニーもないリズムだけで成立する音楽もあります。

一方で例えばメロディーがメロディーとして成立する段階で必ずリズムが生まれます。

音楽でのリズムの基本は「テンポ」ですがテンポは音楽用語で「BPM」と呼ばれます。

また心拍数や呼吸数のことを医学用語では「BPM」と呼びます。
この互いのBPMの重なりがスポーツパフォーマンスに影響があるようです。

引用内での「同じ運動強度でも音楽を聴きながら運動した場合は疲れを感じにくい」という文面があります。

これは「音楽のテンポ」と「身体の動きのテンポ」が合うことで無駄なペースの乱れを抑えることが出来るというのが理由の一つとして言われています。

さらに好きな音楽を聞くことによってドーパミンが放出されます。

文中に「心拍数は変わらないが疲労感は差が出る」ということが書かれていますがその主な理由がこれです。

ドーパミンが放出されることで「報酬系」という脳内のシステムが活動して気分が高揚して快楽を感じる効果が生まれることが疲労感をについて低減するの感覚に繋がります。

BPMによるペース維持のような効果以外でもこちらの報酬系の効果できついランニングや筋トレが楽に感じるということも音楽には期待出来るということです。