改めて考えるスポーツドリンクの問題点

2022 9/28

2019年12月5日

今日はスポーツの練習や試合では子どもたちが手放せない「スポーツドリンク」についてです！

私が中学生の頃（なのでもう40年前くらい？？）に友人が「これ知ってる？」と粉末のドリンクを見せてくれました。

そのドリンクの名前は「ゲータレード」。

なんでもアメリカ生まれのスポーツ専用ドリンクでこれを飲むと運動しても喉が乾きにくいというようなことを言っていた記憶があります。

それからこの「ゲータレード」は大流行してその後に様々なスポーツドリンクが販売されました。

子どもたちも今は当たり前のようにスポーツドリンクを飲みます。

では、果たして冬の今の時期に「スポーツドリンクを飲む」という必要があるのか？というお話です。

ひろ

少し季節はずれの話題のような気がしますがそこがポイントなんです

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スポーツドリンクの効果

スポーツドリンクは、清涼飲料水の一種で、運動や日常生活などでの発汗によって体から失われた水分やミネラルを効率良く補給することを目的とした飲料。脱水症状の回復や、炎天下のスポーツにおける熱中症防止などの目的で飲まれる。

近年ではスポーツ飲料と呼ばれることがある。日本のメディアでは、日常生活の熱中症対策としてスポーツドリンクを勧めていることが多い。

Wikipedia「スポーツドリンク」より

私はサッカーのコーチを長年やっておりましたが、グラウンドに子どもたちが持ってくる飲み物がスポーツドリンクでは無いという子を探す方が難しいくらいみんなスポーツドリンクを飲んでいます。

しかし、「なぜスポーツドリンクを飲むの？」と聞かれて答えられる選手（保護者も？）はどれくらいいるのか？は少々怪しい感じもしますので改めて復習しましょう。

スポーツドリンクの効果としては大きく二つ。

発汗で失われるミネラル補給が出来る
身体の浸透圧に近いので吸収が早い

さらに、子どもはあまり喉の乾きに気づかないので夏場などでも指導者が「少し水を飲んできて」と言っても「まだいらないー」となることも多々あります。

そんな時に「味が付いている」ということで子どもが飲むことに拒否感を持ちにくいというのもメリットかなと長年の指導経験から感じています。

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スポーツドリンクの種類

スポーツドリンクには二つの種類があります。

それは「アイソトニック」と「ハイポトニック」。

二つの違いは「浸透圧」です。

アイソトニックは人間の体液の浸透圧に近いドリンクで、ハイポトニックは浸透圧が低いドリンク。

有名なスポーツドリンクはほとんどアイソトニック飲料になるかと思います。

目的によって使い分けするのが良いのだと思いますが活動中の水分補給ということなら浸透圧が低いハイポトニックの方が適しています。

なので私は子どもたちにはハイポトニックを勧めていました。

ただ、ハイポトニックのドリンクは味が薄いので子どもたちはあまり好んで飲みたがりませんでした。

ひろ

しかし、これがスポーツドリンクの「弊害」にも関係するのですが・・・。

なぜ薄めることを勧めたりハイポトニックを勧めていたかというとアイソトニックは糖質が多すぎるのです。

それが身体に大きな問題をおこす可能性を考えていました。

ペットボトル症候群

ペットボトル症候群（ペットボトルしょうこうぐん、英語: PET bottle syndrome）とは、スポーツドリンク、清涼飲料水などを大量に飲み続けることによっておこる急性の糖尿病である。正式名称はソフトドリンク（清涼飲料水）・ケトアシドーシス。清涼飲料水ケトーシスとも呼ぶこともある。ソフトドリンクやスポーツドリンクの急激な大量摂取だけでなく、みかんの缶詰やアイスクリームなどの糖分の多い食品の大量摂食でも発症することが報告されている。

Wikipedia「ペットボトル症候群」より

スポーツドリンクには実は糖分が多く入っていますがおそらくは想像を越える量の糖分です。

どれくらいの量かというと下の図にあるとおりです。