知っていますか？「肩で息をする」の意味

先日に「呼吸」について書きましたが今日はそれに関連しています。

身体が最大限にその能力を発揮するためにはとても重要となるものがいくつかありますがその一つに「酸素」があります。

筋肉が正常に動くためには栄養と酸素が必要なのです。

栄養は「食事」として取り入れていますが酸素はどのようにして取り入れているのでしょうか。

UGG モカシン レディース アグ ANSLEY アンスレー 3312 1106878 秋冬 正規品 ボアモカシン スリッポン ドライビングシューズ シープスキン HAPTIC ハプティック 価格：10450円（税込、送料無料) (2019/11/22時点) 楽天で購入

呼吸

身体に酸素をどのようにして取り入れるか？と言えば「呼吸」です。

身体の中に取り入れた空気（酸素）を肺の中でガス交換して二酸化炭素として体外に排出します。

ガス交換（ガスこうかん、Gas exchange）とは、呼吸器官により体内に酸素を取り入れ、体内から二酸化炭素を排出することである。なお、ヒトにおける外呼吸は「肺でのガス交換」とほぼ同じ意味を持つ。

Wikipedia「ガス交換」より

このガス交換を行う時に重要なのが胸部周辺の「筋肉」です。

肺自体は自分で動くことが出来ないのですが周囲の筋肉が動くことで肺を動かして呼吸を行っています。

なのでそれに関わる筋肉（外肋間筋や横隔膜など）がしっかりと機能を果たすことで良い呼吸ができることになります。

しかしそれらの筋肉が直接肺を動かしているわけではありません。

筋肉が肋骨を広げたりすることで胸部のスペースを広げて肺を大きくすることで息を吸い込んで、スペースを小さくすることで息を吐き出しています。

つまり大きく呼吸が出来るということは胸部のスペースを大きく出来るということです。

Nintendo Switch Joy-Con(L) ネオンブルー/(R) ネオンレッド(バッテリー持続時間が長くなったモデル) 送料無料 【SK09895】 楽天で購入

胸部のスペースを広げる

下のことを試してみてください。

姿勢をまっすぐにして立つ 横隔膜を下げる「腹式呼吸」で目いっぱいに息を吸い込む。 肩を動かさないように肋骨を広げるようにして息を吸い込む。 肩を上にあげて息を吸い込む。

2の腹式呼吸の段階で目一杯吸い込んでいるのでそれ以上は息を吸い込めません。

ですが肋骨を広げることで胸にスペースが出来るのでさらに息が吸い込めますが、これも限界が来てそれ以上は吸い込めなくなります。

しかし、肩を上に上げることでさらにスペースが出来て息を吸い込むことが出来ます。

下の動画をご覧ください。

これをみると胸式呼吸時に肋骨は左右に広がる時に上部に動いているのがわかります。

この動画では鎖骨の位置が変わらない状態なので「肩を動かさない」という条件下では鎖骨が邪魔をするので途中で肋骨が広がらなくなります。

これが3の「肩を動かさないように肋骨を広げるようにして息を吸い込む」の段階となります。

この状態から肩を上げる（鎖骨を動かす）ことでさらにスペースが出来るのでよりたくさんの酸素を取り入れられるということです。

【キャッシュレス5%還元 平日15時・土曜14時まで当日発送】AirPods（第2世代）【アップル純正ワイヤレスイヤホン】エアポッズ Bluetooth対応ワイヤレスイヤホンmv7n2j/a【充電有線タイプ】【ラッピング対応可】 楽天で購入

まとめ

大きく息を吸い込んだり、過酷な動きのあとなどには「肩で息をする」というよう状態になります。

その時には肩がスムーズに動くことがとても大事です。

肩がスムーズに動くことで胸部のスペースを作りやすくなるからです。

肩と肋骨がなめらかに動くことで胸部のスペースが広がりやすくなって素早く大量のガス交換が出来るというわけです。

スムーズで深い呼吸をしたい時には胸部周辺の筋肉だけでなくて周囲の関節などの動きも関わるので身体のケアでは見落としのないようにしましょう。

LINE公式アカウント運営中です！

よろしければ下のバナーをクリックお願いします！

にほんブログ村

人気ブログランキング

膝が痛い・肩が上がらない・腰が痛いなどでお困りでしたらご相談ください

当院の詳細はこちら：ひろメディカルケアのホームページ

LINE公式アカウントからお問い合わせやご予約も可能です：ひろメディカルケアLINE公式アカウント

twitterでも情報発信中です：ひろメディカルケアのtwitter

※このブログ内、及びリンク先に書かれている内容はあくまでも個人の感想であり万人に同じような効能効果を保証するものではありません